今日はZWIFTレースSTAGE 3: RACE MAKURI— Turf N Surf (B) on Turf N Surfに参戦しました。
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5日連続で同じレース、ブログの内容も新鮮味がなくなった 笑
昨日はあともう一息で先頭集団に付いて行けるところを、最後の最後の上りで千切れてしまいました。。
5度目の挑戦となる今日の目標は、ただただゴールスプリントまで食らい付くことのみ。
果たして！？
レースはMakuri Islandの新設コースTurf N Surf（距離24.6km、獲得標高146m）を1ラップです。
前半ネオ京エリアのフラット、市街地を抜けてからはダート区間が多くなり、ダラダラのアップダウンが続きます。
14.6km地点の短い茶色の橋を超えてからダラダラと上りが続き、SHISA Sprint区間でフラットになります。
そして、最後の21.5kmくらいからも5%~6%の上りが断続的に続き、最後はフラット区間でフィニッシュというコース設定。
後半のダラダラ上りで如何に脚を残して最後にスプリント勝負できるかがポイントとなります。
ZwiftPowerのRankingはBカテで152と、これまでよりもややレベルが下がった。
ZRaceのサイトではMONIOは32人中7位の順位予想。優勝予想はIgaさん。AIはさすがに学習機能でMONIOの勝負弱さを把握しているようだ。
今日も前回と同様に、徹底した省エネ走法で行くことに。
そして、何とか最後の上り区間を集団の前方で食らい付き、何が何でもゴールスプリントまで生き残る覚悟で参戦。
2. 走行記
Bカテで59人が参戦、ZRLやZwift ClassicsでライバルだったAmistosoさんを発見！
Strava繋がりのRobさんも！
午後6時11分スタート
スローぺースで心拍は低め安定
最初のアイテムは
ドラフティング・ブースト、ゴールスプリントまで温存することに
ゲーセン突入
ペースが上がる
序盤からアタックが頻発
4人が逃げる展開に
トンネル突入
ダート区間、さらにペースが上がる
当然心拍も上がる
省エネ走法を徹底
逃げを吸収
最初のダラダラ上り突入
意外にもペースが上がらない
5%区間でペースアップ
先頭のIgaさん（優勝候補）とTakagiさんに食らい付く
脚もしっかり休めながら
踏むときはメリハリをつけて
良いポジションだ
集団は大きく間延びする
418w踏み続けて心拍は189、キツイがまだ序盤だ
必要以上にムリせず、脚を休める
SHISA Sprint区間、9位で突入
瞬間1位に、前と同じパターンだ
ドラフティング・ブーストはそのまま温存、3位で通過
Sprint区間タイムも3位
ダラダラ上り坂からSprint区間の映像です
ここから下り、なるべく早くスピード上げて
ひとりだけスーパータック
ずーーと脚を休ませ
心拍が168まで下がった
集団は15人くらいに、Amistosoさん、Robさんも残っている
なぜか集団のペースが緩いので
心拍もすっかり落ち着く
"catch front" 後続集団に追い付かれそうだ
残り3km、いよいよ運命のダラダラ上り区間に
14位と最後尾、マズい
400w以上で踏み込む
5%上り坂、心拍180に急上昇
現在6位、瞬間だけ脚を休める
また5%区間に
6%、ここを耐えなければ！
おおおおおおお
首の皮一枚
ゾンビ化しかかるが
根性で476w
あと少し。。。
再びゾンビ化寸前
が、ここで死んでたまるか！
494w、回らない脚を無理やり回す
奇跡的に追い付いた！！！
ハアハア。。。7位だ
昨日千切られたラストの5%区間も
9位でクリアした！！
やっと平坦に。。。残すはゴールスプリント
。。。と思ったらまた5%？？！
「間隔を縮めよう5m」、トラの子ドラフティング・ブーストを点火
残り1km、神よ力をお与え下さい
踏んでも踏んでも200wが出せない 笑
スプリント勝負目前で千切れるとは。。。
絶望感に圧倒され、誰かに抜かれるも追う気ゼロ
またまたゴールスプリントできずに
Bカテ14位でフィニッシュ
2番目のダラダラ上り坂からゴールまでの映像です
あと一息だった
タイムも凡庸
ゴールスプリント直前でズブズブになるとは
5度目の正直ならず
3. 結果
距離: 24.72km
時間：35分15秒
標高: 199m
平均速度: 42.1km/h
平均心拍数： 168bpm
平均ケイデンス：78rpm
平均パワー: 223W
カロリー: 532kCal
順位はB完走51人中14位でした。
Robさん3位！スゴイ！ Amistosoさんは11位
12位までが先頭集団でゴールスプリントしたようです。
以下はZwiftPowerの結果です。
Resultsは307.60でした。
ZwiftPowerでは33人中の13位でした。
以下はIntervalsの結果です。
今日は珍しく心拍計が最後まで途切れなかった
最後の上り区間、W'balはほぼゼロまで枯渇している。。。限界突破はできなかったが出し切ってはいた
5戦のレース結果（タイム、順位、平均パワー）を比較してみました。
1戦目：36:47, 25/40, 219w
2戦目：35:45, 53/88, 226w
3戦目：35:52, 20/40, 225w
4戦目：35:16, 28/88, 224w
5戦目：35:29, 14/51, 219w
回数重ねるにつれて食らい付けた区間はダラダラと長くなっている 笑
今日は残り1kmで千切れるという芸当を披露してしまったが。。。
明日は土曜日、もし6回目の挑戦をしたら、今度こそゴールスプリントまで生き残れそうな気がするが、果たして。。。笑
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