今日はZWIFTのSAS - ULTRA 200km (B) ロングライドにまたまた挑戦しました。
SAS - ULTRA 200km (B)には、これまで4回挑戦しましたが、いずれも途中でDNF、今回は5度目の挑戦です。
今日はいつもより人数が少なかったのですが、ライドリーダーが非常にうまく集団をまとめてくれたので、非常に走りやすかったです。ライドリーダーに感謝。
心拍数は安定していたのですが、序盤から脚が重く感じ、30km地点で太ももがパンパンになってしまいました。
集団のペースは今までと比べて決して速くなかったと思いますが、次第に付いて行くことがキツくなり、パワーグラフもメチャクチャに。。。80kmを超えたあたりから、心拍数も上がってしまい、ダンシングしては疲れ果てるという繰り返し。
ちょうど34から35にレベルアップした87km地点で断念、またしてもDNFに終わりました。
結果を確認したら、平均パワーは178Wと、PWRは3.0w/kgを割ってしまいました。
前回のレースが散々な結果だったので、中5日の休みを入れたのですが、残念な結果に。。。これはやはりスランプなのか、それともこれが実力なのか。
SAS - ULTRA 200km完走は、年始に立てたZWIFTの目標ですが、そう簡単に完走はできませんね。
DESCRIPTION
SAS ULTRA 200
WARNING: This Ride is a Smashfest!
Sunday's
5pm Sydney
6am London
Approx Speed: 42-50km/h
Duration: Approx 5 hrs
W/kg: 2.8 - 3.5
After only a few weeks with SAS you will notice improvements in both your fitness and your Sprinting ability plus its great fun!
ABOUT SAS Cycle Club
SAS Cycle Club began Sprinting and Racing on Zwift in 2015, We are based in Australia and run a great selection of rides to suit most riding styles, we have a collection of rides each week and a fantastic group of experienced Ride Leaders.
SAS - ULTRA 200kmは、毎週日曜日の午後に開催されています。
私は、過去4回出場して、最初は70kmでアプリが強制終了、2度目と3度目は100kmで脚が売り切れDNF、4度目は150kmで脚が売り切れDNFでした。
[SAS - ULTRA 200km] ZWIFTアプリの強制終了でDNF、レース途中のデータをStravaへアップロード
[SAS - ULTRA 200km] 2度目の挑戦も100kmで脚が売り切れDNF。出直して来年に3度目の挑戦します
[SAS - ULTRA 200km (B)] 3度目の挑戦もDNF、200kmノンストップは異次元の世界です
[SAS - Ultra 200km] 4度目の挑戦もDNF、完走できる日は果たして来るのか？
2. 走行記
今日のコースは、London Classique（距離5.4km、標高19m）を36往復（200km）、約5時間のグループライドです。
グループライドは午後2時スタート。
最近のZWIFTアプリのUpdateで、日本語環境でもクラッシュしなくなったということで、久しぶりに日本語環境でプレイです。
今日は参加者が48名とかなり少ないです。ドラフティングするには人数多いほうが良いので、果たして大丈夫でしょうか？
今日は周囲の状況を見てトロンバイクのカラーをブルーに変えました。
3. 結果
こうして私の5度目の挑戦もDNFに終わりました。
5回のチャレンジは、70km、100km、100km、150km、87kmと、まだまだ200km完走には程遠いですね。
最近こうもDNFばかりなのはマズい。。。DNFが悪いクセになってしまいそうです。
中5日も休んだのに、早々に脚が持たなかったのは、スランプなのでしょうか。。。いやいやそれはたぶん言い訳に過ぎないでしょう。
これが実力だとしたら、やはり地道に脚力を鍛えて出直すしかないですね。
はじめまして。Bagel Pandaといいます。
返信削除SAS - ULTRA 200kmきついですよね。私は土曜日のSAS100kmを走るので、日曜の200kmはいつもハーフで・・・・です。いずれは、日曜の200kmも完走したいです。一緒に頑張りましょう。
削除Bagle Pandaさんはじめまして。
SAS - ULTRA 200km、今回も玉砕してしまいましたが、いつかは完走したいです。
昨年からペースが上がったらしく、私が参加した5回はいずれもフィニッシュタイムが4時間50分前後でした。
ぜひ一緒に頑張りましょう！
ご一緒の機会があれば、宜しくお願いいたします。
もにおさんお疲れ様です！
返信削除スランプありますよー。僕も半年ほど？前に喘息になった時になりました。何をどうやっても出力があがらず心もぽきぽきおれまくりで無理に踏み込んで足もすぐパンパンに・・・。急に年食ったのか！？とも思いました。
ギヤとかいろいろいじりましたが結局僕の場合フォームの崩れでした。僕の場合ソロなどでよかった時の事をぼーっと思い出しながら楽に高出力出るフォームを一つ一つ探る様に確かめながら低い出力から徐々に何日もかけて上げていったらいつの間にか調子上がってました。ケツと腹筋に全く力入れずに足だけに頼ってた感じでした。レースを一旦Cに下げるのもありです、メンタル的に。夢路のバッジ集めとかいいかもですね～。応援してます！
※最近携帯からコメントすると送信されてない事が多いみたいなので2度送信されてたらすみません。
削除Keni.munemituさんこんばんは！
有用なアドバイスありがとうございます。不調の原因をいろいろと試行錯誤して調べるのは確かに大切なことですね。
私もがむしゃらに走るのでなく、フォームのチェックや、ワークアウトなどに参加するなど、いろいろ試してみようと思います。
そういえば夢路もまだ走っていませんでした、こういう時は気分転換も大事ですね。
応援いつも有難うございます！
※コメント投稿がうまくいかないこともあるようでブログ側の問題のようです。お手数おかけしました。