今日は毎週土曜日恒例のZWIFTのグループライドINC Relentless Endurance Intervals (B)に参加しました。
Bは100km（Cは80km）のインターバル中心のグループワークアウトです。
最近は久しく100kmを完走できていないのですが、今日は果たして。。。？
ルートはなだらかなアップダウンが続くThe 6
Trainを周回、KOMや激坂こそないものの、New
Yorkのセントラルパーク周回コースは手強いです。
スタート直後のウォームアップは穏やかでしたが、やがてスピードアップ。
スプリントこそないものの、6%から10%くらいの上り3か所ではライドリーダーから5~5.5倍の指示、これがかなりキツイ。。。
最初の1ラップでこのグループライドに参加したことを後悔しました 笑
結局、1時間も走っていない序盤30kmほどの地点でグループライドから脱落。
INC Relentless Endurance Intervalsは、昨年秋にSAS Centurion 100kmから名前が変わったのですが、どんどん難易度が上がってきており、今日はかつてない厳しいライドでした。
先日ZWIFTのレベルが41にアップ、最速ホイールと言われるDT Swissのディスクホイールが買えるレべル42まであと一歩になりました。
一方、レースの成績は、体重が60kgから最大65kgまで増えてしまったこともあり、最近は惨敗が続いています。
ということで、レースを控えてしばらくはグループライドでXPを稼ぐことにしました。
INC Relentless Endurance Intervals (旧 SAS ULTRA 100km）は、完走すれば100km分のXPを短時間で稼げるので、ちょうど良いグループライド。
なかなか厳しいインターバルトレーニングではあるのですが。。。
今日のルートは、New York のThe 6 Trainです。
KOMこそないものの、上り下りが頻繁に現れる難コースですね。。。
いつも一緒に走る友人が、このルート参加を回避ということで、ヤバそうな雰囲気ですが果たして？笑
2. 走行記
Bカテ出走は70人、ライドリーダーはいつものAndy
15:00スタート、序盤はウォームアップ
1ラップ目は3wkgくらいでユルユルと
次は4wkgに上げると。。。
10%坂に突入
早くも遅れ出し、最後尾
アップダウンが続きドラフトから脱落しやすいので注意
2ラップ目突入
次からは、5.5wkg、5.5wkg、5wkgだと！？
Let's push B, 5.5 泣
たまらずフェザー点火
10%坂、314W（5倍）
休む間もなく
次は5wkg
全体平均は3.3wkgだそうだ
3ラップ目、早くも止めたい 笑
完走は2時間21分の予定、速いよ。。。
10%坂
355W（５.6倍）、キツイ。。。
トロンとディスクが大半
5wkg up up up B 笑
300w以上が終わらない
たすけてー
次は5wkgの長いヤツ
10%坂その2
ついに402wに（ケイデンスは115）
も、もう脱落しかない！
4ラップ目
10%坂
5.5wkgインターバルの映像です
5ラップ目
ここが限界でした
ライドを中止
死ぬかと思った。。。
こんなの付いて行けるかぃ！笑
3. 結果
距離: 32.8km
時間：46分04秒
標高: 349m
平均速度: 42.8km/h
平均心拍数： 159bpm
平均ケイデンス：77rpm
平均パワー: 211W（PWR 3.4w/kg）
カロリー: 567kCal
ロングライドでXPを稼ぐはずが、たったの45分で昇天。。。
急遽16:00からスタートのTdZ Stage 6: Long Rideに参加することにしました。
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