今日はZWIFTの「魔境の地」レース3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps (B)に参戦しました。
通算11戦目のInnsbruckiring、金曜インスは「魔境の地」と怖れられているハイレベルのレースです。
前回の金曜インスは、前半飛ばし過ぎて後半ゾンビ化、不甲斐ない結果に終わってしまいました。
なので今回は、序盤しっかり抑えて脚力温存し、後半に勝負をかける作戦です。
全カテゴリーで166名が出走（うちBカテは52名）、ツワモノが勢ぞろい。
レース序盤は先頭集団がスローペース、1本目のLeg
Snapperまでは脚力温存できました。
2ラップ目、スローペースの先頭集団に追い付いてしまい、再び大集団に復帰。
ところが。。。
2本目のLeg
Snapperに突入した途端、いきなりペースアップ、あっという間に集団ドンケツに 笑
ムリしたくなかったのですが、仕方なく踏み込んで何とか追い付き、ドラフティングにも成功。
しかし、ここで体力を使い果たしてゾンビ化、Sprint区間で集団に千切られてしまいました。
その後しばらくSmithさんと並走、3本目のLeg
Snapperでは、何人かに追い付いて、ここも上手くドラフティングに成功。
そして最終ラップ、Smithさんは単独で先に消え、LeungさんとFrandsenさんの3人と並走、
4本目のLeg Snapperでも3人が残り、そのままゴールスプリント勝負に。。
余力があったので、残り1kmで逃げに出たのですが、これが完全裏目に！
残り250mで猛烈なアタックをかけてきたLeungさんとFrandsenさんにゴール前でブッ千切られてしまいました。。。
それでも、総合59位、Bカテ完走42人中22位という、決して悪くない結果でした。
やはり序盤から抑えて後半に脚を残しておく作戦が功を奏したのですが、さらに順位を上げるためには、Aカテに食らい付いて行く脚力と根性を鍛えなければですね。。。
DESCRIPTION
This RACE is brought to you by 3R to help draw attention to our charity
partners. One example is how Buffalo Bikes (provided by the charity WBR for
£100/each) can benefit the world's transport needy families. Expect this
RACE to be highly competitive across all CATs. In order to make the racing
as fair as possible, racers on zPower, lacking heart rate monitors, riding
an an inappropriate category, or riding very unrealistically may be
disqualified. Race details and full rules may be found at
http://3r.team/rules.html. Final results will be available on
zwiftpower.com. We hope that everyone gets a great workout and has some good
fun in this part of 3R’s #prostyletraining offering. #rideon #RideRaceRaise
TEAM WBR IS NOW TEAM3R
In order to stop brand confusion between us (Team WBR) and the charity,
World Bicycle Relief (WBR), we have rebranded to be Team3R as in "Ride,
Race, Raise." We will still very much support WBR as our charity partner
while leading and organizing our events in the future! Fore more information
on Team3R, visit: https://www.facebook.com/groups/ClubWorldBicycleRelief/
ルートは、Innsbruckiringを4周（距離35.5km、標高308m）です。
Innsbruckingは、 途中に通称1分坂と呼ばれる“Leg
Snapper”という450m勾配7%のキツイ上り区間があります。
Innsbruckingを走るレースは今日で11戦目、もうこれしか走りません 笑
10/15 3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps
10/17 3R Innsbruckring Flat Race - 2 Laps
10/18 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps
10/20 JETT ZWIFT Morning Race - 5 Laps
10/22 3R Innsbruckring Flat Race - 2 Laps
10/26 Team DRAFT Tuesday Race - 3 Laps
10/28 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps
10/29 3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps（「魔境の地」レース）
11/04 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps
11/08 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps
11/12 3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps （「魔境の地」レース）
ZwiftPowerで見ると、RankingはBカテで145ととんでもないハイレベル。まあいつもの事ですが
笑
ZRaceサイトで事前の順位予想をしたところ、MONIOは20人中13位と出ました。平均より上でフィニッシュを目指します。
2. 走行記
フレーム/ホイールはトロンバイク（青）、顔はいつものブラックのアフロドレッド、ジャージはGiro
De Rigoのホワイト。
全カテゴリで166人（うちＢカテは52人）が出走、大レース
午後7:05スタート！
大して踏んでないのでトップに
いつものペースより遅い、なぜだ？
石畳区間、集団は70人くらい
怒涛に雪崩れ込む
1本目のLeg Snapper
400-450wくらいを目途に
後ろを見ながら 笑
イイ感じに折り返し
ドラフティング成功
無理せず脚を残して
上り返しもしっかり踏む
Leg Snapper1本目の映像です
Sprint区間
集団にしっかりと付いて行く
スローペースの先頭集団に追い付いてしまった
再び大集団
2ラップ目に突入、現在35位
なぜスローペースなのか？
トロンバイク多し
石畳区間、猛烈な数
2本目Leg Snapper
ここも400wくらいに抑えて。。。
。。。と、いきなりドンケツに！
だからここまでスローペースだったのか！？
焦って踏み込み、なんとか追い付く
心拍数187、かなりキツイ
折り返して何とかドラフティング
leungさん、OKOJOさんに付いて行く
上り返しも踏み込むが
ここでゾンビ化 笑
Leg Snapper2本目の映像です
Sprint区間、意地で踏み込むも。。。
千切られました
やってはいけない単独走に
Smithさんに抜かれる
我に返って猛追、このチャンスを逃すか！
何とか追い付いた
3ラップ目に突入、現在63位
Smithさんが片手を上げて合図（なんの？）
私も片手を上げて合図を返す（なんのため？）
石畳区間、Smithさんハイペースに食らい付く
Frandsenさん、leungさんに追い付いた
3本目Leg Snapper
抑えて上る
皆も抑え気味
折り返し
ドラフティング成功
4人で並走
Leg Snapper3本目の映像です
Sprint区間、Smithさんが抜け出す
最終ラップ、61位
Frandsenさん、leungさんと3人の勝負に
石畳区間
最終Leg Snapper
3人でそのまま折り返し
ドラフティング
Leg Snapper4本目の映像です
Sprint区間、ずっと3人変わらず
残り1km、徐々に前に出てみる
残り500m、逃げに入る
相手は疲れているに違いない、このままゴールできそうだ
と、油断した隙に
いきなりFrandsenさん、leungさんが一気に加速！
マジか。。。追い付けない！
あああああ
ラスト500mの映像です
Frandsenさん、leungさんに負けた。。。
ラストの逃げ作戦は大失敗
最後は600wも出せなかった。。。
ソファに倒れ込んで、敗北感に悶絶
3. 結果
距離: 35.5km
時間：52分15秒
標高: 308m
平均速度: 40.8km/h
平均心拍数： 176bpm
平均ケイデンス：72rpm
平均パワー: 224W（PWR 3.7w/kg）
カロリー: 703kCal
順位はB完走42人中22位
各ラップごとの総合順位を確認すると
1ラップ：35位
2ラップ：63位
3ラップ：61位
4ラップ：59位
（Aカテ集団の1ラップは別として）僅かながらも順位を上げてのフィニッシュなので、良しとしましょう
以下はZwiftPowerの結果です
Resultは出ていませんが、Gainはつかないでしょう。
ZwiftPowerでは36人中20位。上位入賞の選手のパワーは凄まじい（NPが真っ赤）
RaceRankingは331.59（Best5 310.76, 320.32, 335.04, 342.10,
349.71）で変わらず。
前回（10/29）の「魔境の地」レースと比較してみました。
11/12 3R Innsbruckring Flat Race - 52分12秒、順位22/42
10/29 3R Innsbruckring Flat Race - 53分32秒、順位30/37
パワーグラフを比較すると、序盤抑えた今回のほうが遥かに効率の良い走りでしたね。
11/12
10/29
Stravaの分析結果は、Innsbruckring（11:26）のタイムが自己ベストを大幅に更新しました。
Aの大集団で走るとやはり速い。。。今日はスローペースだと思ったのですが、前回よりも速かったというのは少々驚きです。
これでZWIFTレース（B）の通算成績は、110戦で4勝106敗（ZwiftPowerでは5勝105敗）。
Innsbruckringで勝てるわけもないので、レースに出れば出るほど勝率は低下 笑
Leg
Snapperの2本目でドンケツになったことを考えると、2本目は400w以上で踏み込む必要がありそうですね。
しかし、今日のように、2本目の直後のSprint区間でゾンビ化して千切られてしまっては元も子もないので、悩ましいところです。
2本目はドンケツでも、折り返しからの踏み込みでSprint区間に入る前に先の集団に追い付くというのも一つの手段では。。。次回試してみようと思います。
ということで、まだまだしばらくはInnsbruckring走ることになりそうです。
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