今日はZHQ FutureWorks Circuit Race というカテゴリーB（3.2-4.0w/kg）のZWIFTレースに参戦しました。
昨日で娘の受験が全て終わったので、今日から時間を気にせずにZWIFT解禁です。
今朝は天皇誕生日の祝日、日の出の前に早朝ラン10km走ってきました。
帰宅してから一息ついて、クリテリウムに参戦することに。
以前、10kmランの後にZWIFTレースに出たら脚が攣って早々にDNFしたのですが、今日は大丈夫だろうと、何となく。。。途中で両脚が同時に攣ってしまい、その後はスローペースでダラダラと走りましたが、終盤で何と脚が回復するという想定外のレースでした。
レースは、完走者27人中16位と、予想以上に良い結果でした。
平均パワーは234W（3.9w/kg）、5分の平均パワー4.5w/kgは自己ベスト。
レースの途中で両脚が攣ってしまっても、だましだまし走っていれば、やがて脚が復活するというのは意外な発見でした。
DESCRIPTION
Crit City Races are brought to you by the folks at Zwift HQ and may feature a few tweaks from standard races. It's a race so there is no ride leader but maybe an occasional special guest!. Go for the win, a personal best, or just try to get the best workout possible. Results are shown as you cross the finish line. Good luck Zwifters!
レース専用のDonwtowm Dolphinを8周（距離15.8km、標高136m）のレースです。
今朝は日の出の前に早朝ランで多摩川河川敷を10km走ってきました。
日の出が拝めて気持ち良いランでした。
最近はランのスピードが上がってきて、今日もキロ5分6秒とまずまずのハイペースですが、それほど息が切れません。
午前7時ちょうどに帰宅、ZWIFTレースは午前7時30分スタートなので、30分のトランジションタイムです。
参加者はカテゴリーBは34人と普段より多かったです。カテゴリーごとに走行距離が異なるので、レース中に同じコースに見える選手はカテゴリーBの選手のみです。
スタート5分前に参加、心拍計がなかなか接続できずに苦労しました。
前回のレースの後に、知り合い（カテゴリーA）からいろいろアドバイスをもらったので、それを念頭に置いて走ることにしました。
- 集団で前に飛び出してしまっても、あわてて減速せずに、そのままのペースで流す
- 上りで遅れると追い付くのに消耗するので、手前で前方にポジショニングする
- パワーの入れ方を微調整して大幅に出力が変動しないようにする
平均ケイデンスは63と、もう少し上げたほうが良かったかもしれません。
以下ZWIFT Powerの結果です。
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