今日は土曜日、久しぶりにZWIFTのグループライドSAS - ULTRA 100km (B)に参加しました。
今日で7回目のSAS - ULTRA 100km（旧SAS - CENTURION 100km）。。。徐々に難易度が上がっているのか、最近はマトモに完走できていません。
今日のコースは、Makuri IslandのFarmland Loop、グループがBとCに分かれました。
ここ数日はZWIFTレースでボロ負けが続いたので、グループライドで鍛え直しです 笑
が！
序盤こそスローペースでしたが、最初のペースアップで早くも息切れが。。。心拍数も急上昇。
なんだか脚が重く感じて踏み込めない。。。そして、なんと、最初の4.0wkgインターバルで脱落。
まだ20kmしか走っていないのに。。。
ペース自体もさらに速くなったような？
この持久力の低下は、スランプというより、先週末のXTERRAレースの疲れが残っているに違いない。。。なので、しばらく休むことにします。
DESCRIPTION
SAS ULTRA - B+C Groups
GROUP B: Distance: 100km - Start Time: 3:00pm (AEST) - W/kg 2.0-3.2
GROUP C: Distance: 80km - Start Time: 3:01pm (AEST) - W/kg 2.0-2.8
今週からGROUP BとCの二つに分かれました。100km走るのはGROUP Bです。
コースはMakuri IslandのFarmland Loop（距離7.8km、標高57m）を12周回（距離100.0km）です。
このルートはまだ走ったことがなかったので、ちょうどルートコンプリートできるので好都合でした。
2. 走行記
いつものNew Cervelo S5 2020とZIPP 858の組み合わせ。
グループBは66人とやや少なめ
スタートしました！
いつにないスローペース
スローペース大歓迎
ダラダラ上りで3.5にペースアップ
WiFiの調子が悪くコンパニオンが繋がらない
なのでアングル切替できないまま進む
景観の良いルート
先頭集団がペースアップ
なんだか脚が重くなってきた
かなりツライ
Farmland Loopルート完走
今日は12周回だそうだ
早くも心拍数174。。。果たして12周回持つか？
しかも先頭速いよ
なんだか脚が重く感じる
息もすぐに上がる
再び3.5ペースアップ
あっという間に心拍数175
苦しくてエアロブースト点火
ようやく2周回目
+10XP 笑
先頭がペース落とさないので分断
ライドリーダーが再三注意するも。。。
先頭は減速せず
20km地点、右に曲がって再び3.5にアップ
なぜか脚がえらく重い。。。
ほぼ最後尾、ここから4.0にペースアップ
心拍数180、も、もうダメだ。。。
ウヲーーー
終わりました 笑
たったの20kmで脱落
なぜか序盤だけスローペース
平均パワー204wで脱落って。。。
3. 結果
距離: 23.0km
時間：32分21秒
標高: 169m
平均速度: 42.7km/h
平均心拍数： 163bpm
平均ケイデンス：69rpm
平均パワー: 205W（PWR 3.3w/kg）
カロリー: 414kCal
平均速度: 42.7km/hは、いつもよりペース速かった。
あとで走行記録をチェックしたら。。。なんと、100kmを2時間20分というハイペースだったようでビックリ！
グループがBとCに分かれたのがペースアップに繋がっているような？
とにかく、このハイペースでは完走はもちろん途中まで付いて行くこともできません 泣
これまでのSAS - ULTRA 100km（SAS - CENTURION 100km）まとめ
- 1回目（07/31）：London Classique（フラットコース）をインターバル（スプリントあり）
- 2回目（08/07）：Duchy Estate（アップダウンコース）をインターバル（スプリントなし）
- 3回目（08/14 DNF）：PRL Full（山岳コース）を上り区間は4.0～4.5でヒルクライム
- 4回目（08/21）：Watopia Flat Route（フラットコース）をインターバル（スプリントあり）
- 5回目（08/28）：Watopia Ocean Lava Cliffside Loop（混成コース）をインターバル（スプリントなし）
- 6回目（09/04 DNF）：Paris Champs-Élysées（フラットコース）をインターバル（スプリントあり）
- 7回目（09/25 DNF）：Makuri Island Farmland Loop（混成コース）をインターバル（スプリントあり）
たった20kmあまりでDNFとは。。。ここまで持久力が低下するとは、スランプというより、ひょっとしてXTERRAの疲れが残っているのでは？。。。ということで、しばらく休みます 笑
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