今日は、家族が留守の合間に、Japan ZWIFT Hill Climb Race (B）に出走しました。
本当は、ヒルクライムレースは最も苦手なのですが、時間の都合上、このレースしか選択肢がありませんでした。
Japanと名が付くのでおそらく日本人、私の知り合いも参加している可能性もあり、皆さんの前で不甲斐ないレースをさらけ出したくない。。。
序盤からレッドゾーンで踏ん張って何とか集団に残りましたが、上り区間で敢え無く千切られ、いつものように単独走行を余技なくされる厳しい展開に。
それでも、中盤から粘ってペースを落とさないように踏ん張りました。
結果は、カテゴリーBの完走者27中21位でフィニッシュ。
PWRは3.4w/kg（210W）と、なんとか最低ラインはクリアできたような気がします。
平均心拍数は164だったので、やはり今の私にはこれが限界のようです。順位アップのためには地道なトレーニングでの脚力アップしかなさそうです。
1. Japan ZWIFT Hill Climb Race
DESCRIPTION
Japan ZWIFT Hill Climb Race
毎週木曜日に開催のヒルクライムレースになります。
Watopiaの「Epic KOM」「Volcano KOM」などのKOMルートをはじめとする多数のルートで
日本人ヒルクライマーが多数参戦し全てのカテゴリーの方が楽しめるレース展開に!?
世界中のZwifterと競い合うことでワークアウト以上の刺激とトレーニング効果が期待できます。
Zwifterの参加をお待ちしています。
POWER UPs:アイテム使用不可
BIKES:全ての自転車を選択可能
カテゴリーに関して
あなたのFTPを体重で割った数値をパワーウエイトレシオ【○○w/kg】となります。
例：FTP250W、体重60kgの方は4.166w/kgになりますのでAカテゴリーを選択下さい。
FTPとはサイクリストが1時間を通して維持できるパワーになります。
FTPの数値がわからない方はZwift Workout内のFTPテストで計測出来ます。
A:4.0 W/kg FTP 以上の方
B:3.2 W/kg～4.0W/kg FTPの方
C:2.5 W/kg～3.1W/kg FTPの方
D:2.4 W/kg FTP以下の方
Have Fun! Ride On!!
Facebook:https://www.facebook.com/groups/zwiftridersjp/
#ZwiftJapan #ZwiftWarriorsCycling #FunisFast #japanrace
#japan #zwc
コースはVolcano KOMを上るWhole Lotta Lavaを3周（距離41.8km、標高511m）です。
いつものように、スタートギリギリに滑り込みで参加、画面が切り替わったときはスタート10秒を切っていました。
この滑り込みレース参加は私の得意技です！（映像はこちら、我ながらスゴイタイミング）
滑り込み参加からスタート後30秒まで
スタート時の参加者は126名（全カテゴリー合計）でした。
スタートから265Wと踏む込みました。
288W出してますが95位と出遅れました。
1.5km地点、81位まで挽回。
心拍数が165まで急上昇、ウォームアップもなく突入するとキツイですね。。。
300W出してますが、メイン集団に付いて行くのがやっと。
相変わらずトロンバイク多いです。
集団の先頭に出ると76位になりました。
スタートから10分間は、レッドゾーンで踏み込み続けましたが、心拍数は177で、もう限界です。
そして、いよいよKOMに向かっての上り区間。
ま、待ってくれ～といういつものパターン（泣）
あっという間に千切られました（笑）
一人旅には慣れっこです。
同じように千切られた仲間を見つけて一緒に走ります、が、苦しい。。。
ハアハア。。。KOMのゴールが見えてきました！
あともう少し。
KOMをくぐって、やっと下りになる。。。
下りは誰もいないのでドラフティングできませんが、束の間の一息です。
20km地点を通過、しばらくスイス人のNettenさんと一緒に走りました。
対向車線は、先行する集団が豪快に飛ばしていますね。
KOMに向かって再び上り区間、遅れを取った私は、KOMのゲートに向かって意味なくスパートをかけました！
よーし、Nettenさんに勝ってやる（意味不明）
で、300W超えで踏み込みました！
ゲートの直前でNettenさんをかわしました！
Nettenさんビックリ（たぶん）笑
Volcano KOMは9分2秒6で、これは自己ベストだったようです。
以下はそのときの映像です。
KOMゲート直前でNettenさんをかわして機嫌が良くなり？、そこから今度は前を走るライダーまでダンシングで猛追することに！
下りのドラフティングの相手が必要だったからです。
400W出して踏み込んで、追い付きました！
計画通り、ドラフティングしながらダウンヒルできました。
順位は80位まで上昇。
ドラフティングの相手は、上り区間でさっさと私を千切って先に行ってしまいました。
再び単独走行か。。。としばらく走っていたら、前方にカテゴリーBの選手が！
1位でもカテゴリーの順位を上げるためには負けられません。
カテゴリーBの選手（フランスのLeconteさん）とは抜きつ抜かれつの勝負に。
ここから、ギアを落としてケイデンスを57から67くらいまで上げる作戦に出ました。
ケイデンスを上げるほうが効率良く走れることを、以前のTKクリニックで教えてもらったことを突然思い出したのです。
見事に功を奏して、ケイデンスを上げるとスピードも落ちないし、息苦しさも軽減することがわかりました！
Leconteさんはあきらめて、30秒くらいの差がつきました。勝負あり（笑）
余裕で3周目のKOMゲートをくぐります。
順位は60位まで上昇、もう前後に選手がいないので、順位はほぼ確定でしょう。
ダウンヒルは少し頑張って踏み込みました。平均Wを少しでも上げたい。
いよいよラスト1kmを切りました。
レースにしては珍しく、ゴール直前のスプリント勝負もありませんでした。
スプリント勝負ないと平和で良いのですが、ちょっと寂しい気も（笑）
ゴール！
距離: 42.02km
標高: 511m
時間：1時間10分35秒
平均速度: 29.1km/h
平均パワー: 210W
平均心拍数：164bpm
平均ケイデンス：56rpm
カロリー: 851kCal
疲弊し切った感じではなかったですが、それなりに疲れました。
平均パワー210W（PWR 3.4w/kg）は、まずまずでした。
レースの順位は、カテゴリーBで、完走者27中21位でした。遅い。。。
ZwiftPowerは以下のとおりです。
やはりカテゴリーBのヒルクライムレースは、私には分不相応な気がしてなりません。
ブログでは、恥も外聞もなく、自分のレース順位やDNFもこれまですべて包み隠さず書いていますが、心の中では「いずれ必ず成長して乗り越えられるから、過渡期を記録してるだけ」と自分にハッパをかけてきました。
が、さすがにこれだけ走っているのに何か月も冴えないレース結果が続くと、「限界か。。。」とふと弱気になってしまいます。
もちろん、トレーニングした量は裏切らないので、トレーニングの量（と質）が不足しているだけなのですが。。。
ヒルクライム区間のあるレースは特に集団のペースに付いて行けないのは相変わらずですが、これは地道なトレーニングで脚力アップするしかないですね。
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