マッサージガンなるものを買いました。
今回購入したのは、EBANEYという中華製のマッサージガンです。
マッサージガンで凝り固まった筋膜を解きほぐし、可動性をアップさせるのが狙いです。
1. EBANEY革新&筋膜リリースガン
マッサージガンとは、銃のような見た目のマッサージ器具のこと。先端部分のアタッチメントが振動することで筋肉や筋膜をほぐすことを目指し、血行改善効果が期待できるアイテムです。
友人の勧めで、ワタシも1台買って試してみることに。
Amazonで検索したら、たくさんのメーカー（ほとんどが中華製）の製品が出てきました。
そのなかで、評価が高くて安いEBANEYというメーカーの製品を選びました。
セールで14%オフから、さらに50%オフのクーポンまで付いてきたので、購入価格は2,999円でした。
電源 バッテリー式
材質 ABS
ブランド EBANEY
色 EBV1-1
商品の寸法 5L x 15W x 10H cm
この商品について
【低騒音・軽量設計でハイパワー】ハイエンドのブラシレスモーターが搭載され、ノイズを制御します。最大3600rpm/min、作動音は45dB（日常会話の程度）未満で非常に低騒音だとなっており！わずか450g、力のない女性でも片手で使える軽量タイプです。長時間の使用でも重いを感じにくいのがポイントです。筋膜リリースガンは15kg相当の圧力に耐えられるので、強く押し当てて止まることはなく、ピンポイントに
【ミニプロ高効率筋膜リリースガン登場！】本製品は最先端技術を搭載して、8mm深層筋群に直進し、2000～3600回/毎分の振動強度調整機能を搭載し、お好みによって振動強度を調整可能です。、安定した電力による高い効率を実現します。双チュアベアリングにより、筋膜ガンが手を震わせなくなります。
非常に細かい強度調整で、初心者にも常用者にも最適です。
【Type-c充電&大容量バッテリー】2000mAh大容量リチウムイオンバッテリーが内蔵されて、一回のフル充電で最大約3-7時間連続使用可能です。持ち運びにも便利です，自宅でのご利用ははもちろん、職場/ジム/公園などのにも簡単に持ち運び可能です。(充電中に使用すると電源オフになります!充電しながらの使用はngです!）
【6種類のヘッド・6段階レベル】6種類の振動ヘッドが装備されており、ニーズに応じて、球形、U形、円柱形、平形のアタッチメントがこ交換できます。それに、環境に優しい高品質のABS素材で作られたヘッドは、表面が柔らかくて、使用感に優れています.【一段】2000/分、【二段】2300/分
【三段】2500/分、【四段】2800/分 【五段】3200/分【六段】3600/分
【パッケージ内容・品質保証】筋膜リリースガンは本体*1、Type-c充電ケーブル*1、ヘッド付属*6、マニュアル*1。
注文の翌日に到着
本体、説明書、ケーブルなどの付属品が同梱
同梱説明書は日本語ではありませんが、操作も簡単な製品なので問題なし
そして、1000円分のAmazon「ギト券」も 笑
中華製の製品によくある、5つ星のレビューを投稿したら、それのスクショと注文番号をメールやLINEで送ると、1000円のAmazonギフト券（番号）がもらえるというヤツです。
2,999円で購入して、1000円のAmazonギフト券がもらえるということは、実質1,999円で購入したことになり、これは安い！
使う部位によって替えられるアタッチメント（ヘッド）は6種類
丸いボール状のアタッチメントがデフォルトですが、部位によってU字型タイプなど使い分けることができます。
6種類のアタッチメントの使い分けは以下のとおりですが、あまり厳密に使い分けする必要もないようです。
背面の電源ボタンを長押しするとスイッチオン
ボタンを押すごとに振動スピードが6段階に調整できます
充電はUSBのタイプCです（ケーブル付属）。
手に持ってみると、ちょうど良い重さとフィット感でした。
実際にマッサージガンを使って大腿筋に当ててみました。
振動スピードの一番緩いモードでも、強度の高い振動が筋膜を通して筋肉の奥深くまで伝わるようなパワーを感じました。
これはなかなか使えます！
あとは耐久性ですが、今のところ何の問題もなく使えています。
最近の中華製の電化製品の品質はかなりのレベルではないでしょうか。
2. 筋膜リリース
このマッサージガンで凝り固まった筋膜を解きほぐし、可動性をアップさせるのことを筋膜リリースと呼びます。
そもそも筋膜って何でしょうか？
以下、筋膜リリースの効果と方法より引用します。
筋膜とは筋肉を包んでいる膜で、身体全体にはりめぐらされています。筋繊維や器官、神経などとも連結していて三次元的に全身を覆っており、第二の骨格1)とも呼ばれています。
（出典：TRIGGER POINT)
筋膜は浅筋膜（せんきんまく）、深筋膜（しんきんまく）、筋外膜（きんがいまく）、筋周膜（きんしゅうまく）、筋内膜（きんないまく）2)と連続して層になっており、すべての筋組織はお互いに滑りあうように動きます。筋膜には筋肉を保護する作用、筋収縮時の滑りを助ける作用、血管や神経、リンパ管を支えて通過させる機能があります。
筋内膜以外の筋膜はコラーゲン繊維とエラスチン繊維でできており2)、コラーゲンとエラスチンはお互いに協力し合って身体の形を整えたり、身体の動きに合わせて形を戻したりしています。
筋膜に機能異常がみられると、本来はサラサラの水溶性の基質が粘土の高い状態になり、筋膜全体の滑りが悪くなります。また、筋膜を通っている血管や神経、リンパ管などの通過部分が圧迫されて循環障害などが起こります。
次に筋膜リリースについて。
（出典：TRIGGER POINT)
非対称な姿勢や動作をとり続けることや同じ姿勢を長時間とり続けること、怪我などによって身体の一部に負担がかかり、身体がアンバランスな状態となると筋膜が自由に動けない状態になります。すると筋膜のよじれが生じて筋膜と皮膚・筋肉との間の滑らかな滑りが失われます。
筋膜のよじれができると、コラーゲン繊維とエラスチン繊維が一部により集まり、本来はサラサラの状態が粘っこくなってほどけなくなります。
筋膜は全身につながっているので、ほかの筋肉や筋繊維にまで動きの悪さが波及し、痛みや筋力の低下、柔軟性の低下、運動パフォーマンスの低下、日常生活活動の低下がみられるようになります。
筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すのが筋膜リリースです。
筋膜リリースはストレッチのようにある一定の方向に伸ばすのではなく、筋膜をさまざまな方向に解きほぐしていくことです。
（引用おわり）
ジョギングやZWIFTなどのトレーニングのあとに、このマッサージガンで筋膜リリースをすることによって、可動域をアップさせることができます。
3. ストレッチと筋膜ケア
このマッサージガンで凝り固まった筋膜を解きほぐし、併せて動的/静的ストレッチを行うことにより身体のコンディションを整えることができます。
まず、身体の表面に近い筋膜を、マッサージガンで筋膜リリースによって緩め、静的ストレッチで筋肉の柔軟性を獲得し、そのうえで関節可動域をより広げるための動的ストレッチを行います。
【筋膜リリース】筋膜を解きほぐして筋肉の柔軟性を取り戻し、関節の可動域を拡大する
【静的ストレッチ】筋肉をゆっくりと伸ばした状態で、反動をつけずに30秒程度キープ
【動的ストレッチ】主に運動前に心拍数や血流を増やし、体温を高める目的で行われる
この３つを順番にこなすストレッチ・サーキットが大事なのだそうです。
詳しくは、雑誌のTarzan特別編集 ストレッチ・筋膜ケア
(MAGAZINE HOUSE MOOK ムック –
2023/6/16）が参考になります。
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リビングにマットを敷いて、夜のヨガと朝のピラティスも頑張ります！
なんだか身の回りに健康器具が増えてきたような 笑
ANLAN フットマッサージ器
このフットマッサージはピリピリと電気が流れ、それに筋肉がピクピク反応して痛きもち良いです！
ルルド マッサージクッションダブルもみ
こんな感じで腰をもみほぐしてくれます
しかし、こんな便利な電動器具が手頃な価格で手に入るとは。。。良い時代になったものです。
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