今日は早朝のZWIFTレースJETT ZWIFT Morning Race (B) on London Loopに参戦しました。
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コースはLondon Loopを3ラップ (距離45.1km/獲得標高697m)です。
Box Hill KOM（通称箱コム）を3回上るヒルクライムレース。
Ａカテと一緒に走るので、途中で千切られるのは必至。暑さでバテ気味なのに加えて、昨日の朝ランのダメージがまだ脚に。。。果たしてどうなるか？
London Loop (距離14.9km/獲得標高206m)を3ラップです。
Box HillのKOM（3.0km、4.3%）を3回上るヒルクライムルート。
ZwiftPowerのRankingはBカテで194となかなかのハイレベル。
AのRankingは80と、突出したハイレベル。。。全カテゴリー同時スタートなので、1周目から先頭集団に千切られるのは必至の展開
笑
参戦者を確認すると、BのRace RankingではMONIOがトップ。。。
いつもながら、ヒルクライムレースではRace
Rankingトップは何の意味もありません。
ZRaceサイトでは、MONIOは4位/22人の予想。
KOM1本目で千切られるのは間違いないのですが、オールアウトしないように250w前後をキープして後続のＢ集団に残ってドラフティングでダウンヒルという展開を狙います。
実は、昨日の朝ラン（10km、キロ5分56秒ペース）で疲労困憊してしまい、脚にダメージが。。。
6月に入ってランをサボっていたら、キロ6分を切るのもやっとというレベルまで脚力が低下、走った距離は裏切りません
笑
上位入賞は到底ムリなので、何とか平均順位以上でフィニッシュを目指します。
2. 走行記
レースはBカテゴリー40名が出走
午前5時15分、全カテゴリー同時スタート
脚がメチャクチャ重い。。。最悪レベル
最初のアイテムはフェザーでした
トロンが多い
トラファルガー広場への上り、早くも脚がツラくフェザー点火
橋を渡ってヒルクライムセクションに
脚が付いて行かない。。。
Box Hill KOM（箱KOM）に突入
300w超えで踏み込むが
早くも脚が棒 笑
心拍170、パワーも落ちる
心拍175、90位まで後退
3分で千切れました。。。
そのときの映像です
後続集団にも残れず
Bのドンケツか 笑
心拍180を突破
心拍183。。。
ようやくゲートが見えた！
心拍185、もはや限界
BのWobbenさん、Kockさんと並走
千切れないように食らい付く
心拍188、地獄 笑
何とかドラフティングに乗れた！
fukiharaさんとMoriさんも吸収、B5人の集団に
地下鉄の激坂上りで踏み込む
先行するが
すぐに追い付かれる
2ラップ目に突入
集団は8人に増えた
戦意喪失中
地下道を抜けて
再びヒルクライム区間に
1分で脱落、断念 笑
後ろのB集団とは1分23秒差
心拍175まで踏むが、52秒差に縮まってしまう
28秒差
Box Hillを通過
エアロが当たった
後続を待ってダウンヒルすることに
SFさん、Scobbieさん、Lecuireさん、そしてCの2人と集団形成
市街地に戻って来た
3ラップ目（最終ラップ）
地下道を通って
3度目のヒルクライム突入
250wキープで黙々と上る
心拍181
死ぬほど脚が重い。。。が、踏ん張る
KOM通過
Wubbenさん脱落、Moriさんに追い付く
最後の上り返し、ダンシング
ここで千切られたら一巻の終わり
心拍185、なんとか上り切った！
もう1wも出せない 笑
そのまま平地まで
地下鉄構内
激坂で踏み込む
Scobbieさんも踏み込む
残り1.5km
Scobbieさんに付いて行けない
残り400m、アウタートップでダンシング
温存していたエアロ点火
SFさんを抜く
やっと苦痛から解放された
全体の74位でゴール
Bカテ21位
途中ビリも覚悟したが、なんとか回避
1時間17分は長いよ。。。
TSSも100を突破
こんなに脚が重く感じたレースは記憶にないほど。。。終わっても脚のダルさが抜けない
3. 結果
距離: 45.34km
時間：1時間17分23秒
標高: 609m
平均速度: 35.2km/h
平均心拍数： 168bpm
平均ケイデンス：79rpm
平均パワー: 206W（PWR 3.3w/kg）
カロリー: 930kCal
順位はB完走26人中21位でした
AIの4位予想は大幅に裏切った 笑
以下はZwiftPowerの結果です。
ZwiftPower
Resultsは468.27でGainはつきませんでした。
Race Rankingは188.62（Best 5: 176.90, 189.90, 190.53, 192.11,
193.56）で変わらず。
ZwiftPower
ZwiftPowerではBカテ23人中19位でした。
最大心拍189はトップでした。辛かった。。。
以下はIntervalsの結果です。
最初のヒルクライム突入前にWbalが下がっており、その後は回復するものの、グラフ以上にしんどかったです。。。
前日のキロ6分ペース程度のランでここまで脚がやられるとは。。。ランをサボっていたツケが廻ってきた
笑
寝不足もたたって身体のコンディションはボロボロ、太ももはパンパン。。。今日はしんどい一日になるのは間違いなし
笑
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