（前回の続き）ZWIFTのグループライドINC Relentless Endurance Intervals
(B)とTour de Zwift Stage 6: Long Ride
(A)を走って合計89km、まだまだ足りないということで、土曜日真夜中の3R Endurance Steady Ride (B)に参加しました。
Watopiaの高速コースTempus Fugitを周回で 100km走るグループライドです。
1日3本のロングライドは尻が痛くなりますが、最近ゲットしたサドルクッションを装着。
クッションを使うと尻の痛みが軽減、もっと早く買っておけば良かったです。
Bのペースで100km完走するのは体力的にも時間的にもキツイので、行けるところまで行くことにしました。
Tempus Fugitはほとんどアップダウンのないド平坦コースなので、100kmのグループライドには理想的です。
ライドリーダーがいつもしっかり集団をまとめてくれるので、本当に有難いです。
深夜0時スタートなので、すでにロングライドを2本走った後なので、果たしてどこまで行けるか？
2. 走行記
グループライドは124人が出走、ライドリーダーから3.0wkgで走るよとメッセージ
深夜0時スタート
ブロブで走る
変化の乏しいルートを淡々と
ちょっとキツイ
果たしてどこまで行けるか？
50kmまで頑張るか、それとも1時間で止めるか？
心拍数はOKだが、脚がツライ
正直かなりキツイ
付いて行くのがやっとのレベル
50分が経過、そろそろ限界。。。
1時間で抜けることに
1時間経過、「ここで抜けます」とメッセージ
ライドリーダーからCheers 1hr ridersと
Cheers to all leaving at the hour
数値以上にキツかった
平均43km/hでした
キレイなパワーグラフ
3. 結果
距離: 42.9km
時間：1時間00分20秒
標高: 65m
平均速度: 42.7km/h
平均心拍数： 142bpm
平均ケイデンス：75rpm
平均パワー: 204W（PWR 3.2w/kg）
カロリー: 726kCal
INC Relentless Endurance Intervals (B) 32.8km
Tour de Zwift Stage 6: Long Ride (A) 56.4km
3R Endurance Steady Ride (B) 43.0km
今日は3本のロングライドで合計132kｍ走りました
レベル42まではまだ先が長い。
明日（日曜日）もロングライドを走らなければ。。。（続く）
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